【訂房優惠】艾斯瑞飯店 - Patong自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【訂房優惠】艾斯瑞飯店 - Patong自助旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
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基本上就可以下訂準備入住了 !
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 144 間客房
- 鄰近海灘
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 全套 SPA
- 室外游泳池
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 自動櫃員機
- 洗衣服務hotel提前預訂折扣
- 大廳電視
鄰近景點
- 預訂渡假村
- 芭東海灘 (0.7 公里)
- 班各拉夜街 (1.1 公里)
- 斯芬克斯劇院 (0.2 公里)
- 皇家天堂夜市 (0.6 公里)
- 芭東拳擊體育場 (1.1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
才講完「一定要走！」 賴揆公開行程露燦笑
行政院長賴清德第二度公開宣示，將要提內閣總辭，為敗選負責。賴清德的動作也引起各界討論，因為前一天蔡英文總統才在迴廊談話，強調賴院長是緊密的工作夥伴，但賴清德院長卻在第二天強調一定會離開，學者就解讀，賴院長堅持要走，也許就是保持民進黨內，在2020大選布局能彈性運用的戰力。
▼（圖／東森新聞）
東華大學教授施正鋒：「本來他留下來是受傷啦，會陪葬啦，除非他就覺得說，好吧，那我人生已經可以當到副總統，已經不錯了，那就算了，但問題是說所有政治人物就是選總統啊，對啊我覺得這個，沒有什麼好丟臉。」
賴清德動向牽動民進黨2020布局，其實記者會上這話也露玄機。
行政院長賴清德：「民主政治肩負起政治責任，是最高價值，任何人都不能違背，更何況我是民主萬歲的人。」
一個以民主萬歲為信仰的人，賴清德未來動向，也許民意在哪，就往哪去。
（封面圖／東森新聞）
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【早安健康／岡本裕（日本腦外科權威、惡性腫瘤名醫）】現代人常忽視「大自然的節奏」，才讓病痛找上門
「日出而作，日落而息。」這是古早鄉下農家的起居模式。這句話既完整又精準的傳達了如何過健康生活的法則；人類只要順著「大自然的節奏」來活動，就是最符合養生之道的方法。
但是現代人、尤其是都市人，長期忽視大自然的節奏，24小時無規律地生活，也不管這樣的作法對健康有百害無一益。
最近有調查就警告大家，夜晚當身體在製造細胞時，原本應在黑暗安靜的環境休息，如果反而曝曬於光亮之下，會提高癌症發病的風險。因為，室內照明所含的電磁波，和陽光的紫外線一樣，具有使細胞癌化的作用。
除了增加罹患癌症的風險之外，人體違背大自然節奏的壞處不勝枚舉：倦怠感、痠痛發炎、肥胖症、心肌梗塞、腦梗塞等等，這些病痛都是違反大自然所要付出的代價。
倘若你仍在體力充沛、自癒力較佳的年輕時期，偶爾作息不規律身體還應付得了；但過了健康度急遽下滑的40歲，一定要避免不規律的生活，尤其是熬夜。
當我還在醫院當醫生時，經常也要值班，作息相當不規律，身上的小毛病也不斷。後來我辭掉醫院的工作，能夠自主的安排工作時間，當然就依順大自然的節奏，回歸規律正常的生活。多年下來，自從過了50歲之後，更是深刻體會到規律生活帶給身心的舒適和安穩。
怎麼做到不生病？下一頁了解醫師心法
1天1次，將「生理時鐘」重新調整正常
各位聽過「時間醫學」嗎？「時間醫學」就是將研究生物身體節奏的學問納入醫學之中，使治療和預防更有效率的醫學；歐美自十九世紀初就開始進行這項研究了。
「時間醫學」最重要的主旨，就是「生理時鐘」的概念。人類的身體大約擁有60兆個細胞，而這些細胞以相同的節奏來運作，就是所謂的「生理時鐘」。簡單來說，就是天然的節律器。
「生理時鐘」掌管人體活動及睡眠的節奏，以調整荷爾蒙系統、免疫系統、神經系統的作用，進而使全身的功能都能保持正常運作。
而為了要使「生理時鐘」正確地刻劃時間，像電磁波時鐘一樣，必須1天1次配合大自然的節奏來重新調整─即從早晨沐浴在耀眼的陽光下開始活動，大約15個小時之後，身體就會開始分泌荷爾蒙褪黑激素，使人體進入睡眠狀態。
總而言之，太陽升起就起床，經過15個小時之後就進入睡眠，這就是人類最自然的身體節奏。早晨7點沐浴著陽光起床，晚上10點進入棉被裡安眠，就是身體最自然、不勉強的生活方式。所以從前老一輩說「日出而作，日落而息」，這樣的作息模式，就是最完美的生理時鐘節奏。
已經習慣夜生活的都市人，要盡早改成早晨起床的作息習慣。一旦你作息規律了，會發現很多病痛竟不藥而癒，也能更貼近健康長壽的夢想。
下一頁醫師告白：2個祕訣讓您不用看醫生！
良醫真心話 「吃飯八分飽」、「早睡早起」，就不用看醫生
俗話說：「吃飯八分飽，就不需要看醫生。」這是老祖宗提醒大家飲食不可過度的生活小語，自遠古時代人們憑藉經驗流傳下來的養生智慧。令人驚訝的是，老祖宗的話竟然跟現今醫學的科學報告不謀而合。
現代人一天吃3餐是很正常的，但是這樣其實是吃太多。每個人平均1天「理想的卡路里攝取量」為─
25 × 應有的標準體重（公斤）＝理想1日卡路里攝取量（大卡）
‧男性標準體重＝（身高公分－80）× 70％
‧女性標準體重＝（身高公分－70）× 60％
舉例，標準體重（非現有體重）應該60公斤的人，1天宜攝取的「理想卡路里量」是1500大卡左右，比你想像的少吧。但是去觀察便當店、快餐店、便利店餐點卻發現，吃一餐就大概已經吃下1000大卡，三餐不就3000大卡，整整超出應攝取量1倍啊！
再說，為了防止飲食過度、維持身體健康，應該每一餐都攝取比「自己所設想」的量再少20～30％的食物。所謂「吃飯八分飽」，就是最好記的用餐訣竅。
還有一句俗諺說，「早起的鳥兒有蟲吃。」是警告大家不要再過夜生活，早起的生活才對健康有益。有人說：「早起賺千兩、晚起賺百兩。」也是相同道理。
正如前文說過大自然的節奏與睡眠品質的重要性，而在戰勝癌症的生還者當中，有許多人就是改掉夜生活惡習，因此大幅提升了自癒力。只要改為「白天活動、晚上睡覺」的生活型態，就是治癒癌症的成功關鍵。早睡早起真的是首要實踐的養生習慣。
只要不再熬夜、早睡早起，體內淋巴球的數量就會大量增加，基礎體溫也會上升。而這兩個因素都能增加對癌症的抵抗力，提升治癒率。
早睡早起會得到連金錢也買不到的健康身體，令你受益良多。如果想要健康長壽的生活下去，一定要養成規律的作息，「白天活動，晚上睡覺」，只要習慣了就不難，再自然也不過了！
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本文摘自《好醫生不會對你做的45件事》／岡本裕（日本腦外科權威、惡性腫瘤名醫）／蘋果屋
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