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每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候


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一次多放幾天出去玩、散散心


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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 杜蘭特酸詹姆斯 幫他找助手很難搞


記者林辰彥/綜合報導

NBA金州勇士的明星球員杜蘭特(Kevin Durant)在接受Bleacher報導時談到詹姆斯(LeBron James),杜蘭特認為,要幫詹姆斯找到好的助手,是很大的挑戰,而且湖人在這方面遇到很大的掙扎。

▲詹姆斯的助手很難找?(圖/取自Bleacher Report網站)

杜蘭特說:「這取決於你是一個怎樣的球員,過去詹姆斯找過柯佛(Kyle Korver),但是柯佛不是第一選擇,甚至不是接近詹姆斯的要求。」「自從湖人簽下詹姆斯以來,市場上曾有2位打過明星賽的大咖球星,一個是雷納德(Kawhi Leonard),一個是巴特勒(Jimmy Butler),最終湖人都沒撈到。」

盡管洛杉磯在市場上極具吸引力,但是湖人仍不被認為是2019年頂級球員的首選,包括杜蘭特、雷納德以及巴特勒。

杜蘭特說:「如果試圖把雷納德這樣年輕的球員,硬要跟詹姆斯搭配,這不是有意義的事,雷納德喜歡把球拿在手上,控制進攻,用他的投籃決定節奏,這就是他的比賽方式。」

杜蘭特說:「許多的炒作,都是因為媒體自創的,甚至有些記者、作家都跟著這樣的節奏在走。我明白有很多人不想在那種環境中打球,因為那是有毒的。當然這不是詹姆斯的錯。」

暴龍的羅伊(Kyle Lowry)、現在是雷納德的隊友表示:「這是詹姆斯效應,他給你很大的壓力,除非你的性格夠強大,足以抵抗。」太陽隊的Trevor Ariza還說:「如果雷納德或者喬治(Paul George)加入湖人,他們都可能被邊緣化。」

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 棉花糖族也做得來!弓式瑜珈活化內臟促代謝



【早安健康/深堀真由美(深堀瑜伽教室負責人)】

弓式



效果:加強全身血液循環


其他效果:活化內臟、改善寒性體質、改善駝背

  1. 身體趴在地上, 全身放鬆。
  2. 雙腳膝蓋彎曲,兩手抓腳背,吐氣。
  3. 吸氣的同時將下巴往上,抬起上半身。
  4. 最終姿勢─吐氣的同時將雙腳向上拉起,身體向後仰,手伸直,視線看向斜上方,維持動作呼吸5次。

弓式:POCHA版瑜伽



  1. 身體趴在地上,雙腳打開與腰同寬,掌心向上,腋下夾緊,手臂伸直。
  2. 吐氣的同時雙腳膝蓋彎曲。
  3. 吸氣時將下巴、胸部、兩手往上抬,吐氣的同時將雙膝往上抬,維持動作呼吸5次。


Point
1. 從大腿根部向上舉起
2. 肩胛骨向後夾
3. 腋下用力,手臂緊貼身體

肉肉一族的困擾 ─ 大腿舉不起來⋯⋯

解決要點:改變兩手的位置。把手放在大腿旁的地上,將手背或掌心壓在地上,並試著抬起大腿。透過大腦下達指令讓大腿上舉,就能慢慢動起來。

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本文摘自《肉肉瑜伽POCHA YOGA》/深堀真由美(深堀瑜伽教室負責人)/台灣東販








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