【預訂酒館】布魯克林海濱汽車旅館 - 布魯克林親子出國旅遊訂房
每年的這個時候,都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【預訂酒館】布魯克林海濱汽車旅館 - 布魯克林親子出國旅遊訂房
價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價
其實線上訂飯店還蠻簡單的
在agoda找一下要住的地點附近的飯店之後,看一下自已可以接受的價格之後
再看一下其他旅客對這間飯店的評價,如果不錯的話
基本上就可以下訂準備入住了 !
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▼(圖/東森新聞)
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(封面圖/東森新聞)
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★啞鈴站姿肩推
器材:啞鈴一對(重量應視個人情況評估)。
做法:
1.雙腳張開與肩同寬。
2.雙手將啞鈴舉至肩部兩側。
3.接著,把啞鈴上推直到手肘完全伸展。
4.反覆進行10~15次。
好處:
有助鍛鍊人體前三角肌、肱三頭肌。除了基本的站姿肩推動作外,民眾也可以嘗試側平舉、拉舉動作,也都是不錯的訓練方式。
注意事項:
要提醒的是,由於啞鈴有一定重量,因此為避免負重過度,造成代償現象,進而導致鍛鍊錯誤肌群而受傷。徐斌雁教練建議,初學者切勿盲目進行,最好尋求專業教練指導,學習如何正確操作、循序漸進鍛鍊較有保障。
【專家小叮嚀】:
另外,如果民眾平時常有肩胛疼痛、不適,甚至受傷等問題,則建議先尋求專業醫師協助,釐清原因、加以治療;並進一步接受評估,了解自身是否適合做上述動作後再進行,以確保自身安全。
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