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下面附上一則新聞讓大家了解時事
若棒球隊仍無贊助 中道校長李偉敬：繼續停收
（中央社記者楊啟芳宜蘭8日電）已經成立19年的宜蘭中道中學青棒隊，今年學校董事會決議停招，校長李偉敬回應，若往後仍沒有相關資源，原則上會繼續停收，不過目前高二和高三選手，會持續訓練與出賽。
中道中學青棒隊成立於2000年，目前是宜蘭縣唯一木棒隊伍，之前就多次因經費問題面臨解散危機，不過仍孕育出許多職棒校友，包括陳煥揚、簡嘉佑，以及現役職棒球員鄧志偉、林晨樺等人；今年黑豹旗青棒錦標賽也打出第6名佳績。
今天中道OB賽，校長李偉敬也有出席，他表示，棒球隊到現在已經19年，學校很努力在支撐，不過因除了附設國中，近期還有小學及幼稚園，他說：「學校一些人力、物力、空間，跟一些經費有限，勢必要做一些調整，如果再沒有其他相關資源，原則上會繼續停收。」
若明年確定停招，12位高三生畢業後，僅剩7位選手，李偉敬說：「如果真的遇到問題，會有相關規劃，今年我們會持續做訓練和出賽，不會改變，都會去顧到。」若最後真的沒辦法繼續下去，他也說，今年黑豹旗第6名可能就會變成一個完美落幕。
已經在中道中學擔任19年教練的陸永茂表示，若明年棒球隊選手僅剩7人，要參加比賽只能找一般生來打，並指出包括校友、後援會、教練，會利用今晚聚餐討論，幾個代表再跟學校談，「我一個人力量不夠，只能盡量挽回，學校有什麼難處再來解決，因為已經3年沒有贊助商了，縣府沒有補助，現在校地也不夠」。（編輯：張芷瑄）1071208
肌肉老化：100秒測肌力年齡！3運動維持年輕易瘦體質
【早安健康／楊玓縈報導】從一個笑容到心臟跳動，我們身體的每個動作都仰賴肌肉運動；肌肉還有助於燃燒熱量，讓人不易變胖。當肌肉老化，我們變得不靈活，連呼吸都會變胖。建議3天運動1次，3種運動各10分鐘，簡單開始肌肉抗老！
Let's CHECK！
肌肉老了沒？
- 覺得買東西之後要提回家，很重、超麻煩
- 只是要上三樓也會搭電梯或電扶梯
- 走在路上常被後面的人超過
- 上了大眾運輸工具會馬上找空位坐下
- 會搭公車或計程車去需要走超過15分鐘的地方
- 鍛練腹肌的運動（例如仰臥起坐）都做不到8下
- 無法單腳站著穿襪子
- 向前彎腰時指尖碰不到地板
- 兩手無法在背後交握
- 容易覺得肌肉僵硬或疼痛
ANSWER
- 符合 3 項以下：肌肉年齡＝實際年齡
- 符合 4-7 項：肌肉年齡＝實際年齡＋10 歲
- 符合 8 項以上：肌肉年齡＝實際年齡＋ 20 歲
（資料來源：AAC 診所銀座）
肌肉分3種，都會流失！
成人體重約40％是肌肉，年過40歲就會每年減少0.5％。當年紀大了，肌肉減少，基礎代謝率下降，就容易變胖；加上荷爾蒙分泌也變差，會使得老化更加惡化。肌肉細分起來約有500種，但可略分為以下三種。
骨骼肌
肌肉大部分是骨骼肌，是活動骨骼或關節的必要肌肉，可以依照意志自由活動。骨骼肌裡面的紅肌（遲肌）提供長時間運動的持久力，白肌（速肌）則展現短跑等運動需要的衝刺力。隨著年齡增長，白肌比較容易減少。
平滑肌
平滑肌是構成胃、 腸、膀胱、血管等大部分內臟壁的肌肉，與胃、腸蠕動、血管收縮以促進血液循環等作用息息相關。高血壓、肥胖、高齡等因素會導致肌力減弱，內臟消化吸收能力變差，血液循環不好，產生許多問題。
讓肌肉保持年輕的方法就在下一頁！
心肌
心肌是包裹心臟的厚實肌肉，協助心臟進行幫浦運動。高血壓、壓力、肥胖等因素會讓心臟負擔太大，導致心肌肥大，心臟的幫浦機能也會變差。若運動不足而讓心臟沒有適度壓力，心肌則會萎縮，導致心臟機能不良。
HELP！3天1次運動套餐，維持肌力
肌肉老化指的是肌肉量減少、肌肉無力、肌肉萎縮等三種現象。要預防這三種肌肉老化現象，運動是最佳方案。運動時會活動的是骨骼肌，為了配合紅肌、白肌的不同特性，我們可以搭配三種不同運動來達到維持肌力的整體效果。
肌肉抗老運動套餐
- 走路或慢跑、室內腳踏健身車等有氧運動，一次10分鐘。
- 啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等讓肌肉有些負荷的抵抗運動，一次10分鐘。
- 伸展肌肉、預防肌肉萎縮的伸展動作，一次10分鐘。
運動時產生的乳酸會引起肌肉痠痛，因此每做完一組運動套餐，建議可以休息48小時以上讓乳酸消失；也為了讓新的運動神經元有時間形成，與其在週末一次做完運動的量，不如約3天做1次肌肉抗老運動套餐最好。
（本文資料來源：東京醫科齒科大學兼任講師宇山惠子）
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