【高級旅館】聖布魯諾豪生國際飯店集團 - 聖布魯諾自助旅行訂房
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運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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黨產會凍中山獎學金 馬英九批敗德
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】針對黨產會以「國民黨過去曾交辦海外學生特殊工作」為由，不願解凍國民黨1600萬元資產以支付中山獎學金，恐讓8名留學生斷炊。國民黨1日召開記者會要求儘速解凍，前總統馬英九批評，「黨產會質疑國民黨以獎學金資助學生去國外當『抓耙仔』，卻沒提出任何證據，如今民進黨都執政2次了，如果確有此事，為何過去不徹查？」
「中山獎學金」由國民黨自民國49年至103年開辦，每位獎學金得主可領取260萬元，分4期發放，50年來共協助214位得主出國深造，包括前總統馬英九、前民進黨主席許信良、現任國安會秘書長李大維等都曾領過中山獎學金。
然而，黨產會105年凍結國民黨8億元資產，國民黨去年向黨產會申請許可，盼解凍資產來償還積欠的1690萬中山獎學金，卻遭黨產會以「國民黨過去曾交辦海外學生特殊工作」為由駁回。國民黨行管會主委邱大展指出，目前已經有8名留學生，因國民黨無法支付獎金，導致他們可能被迫休學、出現中斷學業的窘境，盼黨產會盡速解凍。
前總統馬英九則以領取中山獎學金學子身分出席。他曾於1974年領中山獎學金赴美留學，馬英九表示，行政院長賴清德再三呼籲大家做功德，但黨產會不僅不做功德，還「敗德」，讓人深感錯愕、甚至不寒而慄。
馬英九認為，中山獎學金開辦50多年來，這筆錢對沒錢出國留學的學子有很大幫助，且中山獎學金培植的人才兩黨都在用，即使不為政黨效力，還有許多人才前往學界、企業界，「黨產會之所以不願意把這筆錢解凍，竟是質疑國民黨以獎學金資助學生去國外從事『抓耙仔』工作，卻沒提出任何證據，」他質問，「民進黨都執政2次了，如果確有此事，為何過去不查？」
「這些學生將來會不會支持國民黨都不清楚，但給他們這個學習機會卻非常重要。」馬英九感慨地說，在任內已感受到台灣留美學生越來越少，政治再怎麼鬥爭，也不應傷害到求學的學生。
此外，考取第一期中山獎學金的中山學人聯誼會會長、前黨副主席，同時也是海基會前董事長江丙坤也現身記者會聲援。江丙坤認為，中山學子在社會各界都發揮所長，不分黨派為國所用，自己也是出身貧困家庭，有幸考取中山獎學金到日本留學，才能對台灣經濟發展做出貢獻，希望黨產會能儘速同意解凍。
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