【訂房折扣碼】花漾水舞溫泉會館 - New Taipei City蜜月旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【訂房折扣碼】花漾水舞溫泉會館 - New Taipei City蜜月旅行訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《保健》儲存肌本 維持健康重要關鍵
長期來說，增加肌肉量更是維持健康管理的重要關鍵。營養師林若君表示，強健肌肉，必須攝取優良的蛋白質搭配規律運動。成人一天約需攝取60克蛋白質（依每個人的體重而異），因人體對蛋白質的吸收率有上限，建議將蛋白質平均分配在三餐中，每天最重要的早餐可以選擇好吸收的植物性大豆蛋白質，若早上起床沒有胃口，也可以選擇含有大豆蛋白的營養飲品。搭配一週333原則規律運動，並於運動後半小時補充乳清蛋白，就能有效提高肌肉量，擁有健康的身體。
增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！
成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。
人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉、或豆類製品，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，攝取優質來源的蛋白質，如果沒時間，可以選擇好吸收的大豆蛋白營養補充飲品讓早餐更豐富、營養更均衡，開啟活力的一天。
NBA／巫師擁「雙槍」 未來仍有希望
在被暴龍隊淘汰後，巫師隊再次失意季後賽。不過，擁有後場雙槍沃爾（John Wall）與比爾（Bradley Beal），巫師隊有優秀核心，就看這個夏天能否在其他位置補強。
尤其是沃爾，他本季因傷缺席大半球季，若他能保持健康，巫師隊戰績應當不只如此。
「本季我錯過很多比賽，好在比爾打出了MVP級別的表現，隊友也都各自有貢獻，最後我們還是進入季後賽，」沃爾說，「然而，對我而言，沒有帶領球隊走得更遠，讓我感到失望。」
沃爾受傷之際，比爾擔當起球隊領袖的重任，本季場均22分，是巫師隊打入季後賽的最大功臣，他說：「止步季後賽首輪，讓人感到沮喪，開季時有很高的期待，但是我們讓球迷們失望了。」
上季沃爾和比爾火力全開，巫師隊打進東區季後賽準決賽，與塞爾特人隊大戰七場後最終告負。沃爾表示，巫師隊陣容充滿才華，未來仍有希望。
「本季發生的狀況太多，而在即將到來的夏天，我們會開始為下季做準備，」沃爾說，「我和比爾會繼續努力，球隊肯定也會在其他位置補強，讓我們的球隊更加完整。」
《季後賽東區對戰表》
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