【旅遊便宜】芭東豪華別墅飯店 - Patong蜜月旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【旅遊便宜】芭東豪華別墅飯店 - Patong蜜月旅行訂房
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商品訊息描述:
鄰近景點
- 芭東海灘 (2.7 公里)
- 班各拉夜街 (2.6 公里)
- 賽門卡巴萊 (0.5 公里)
- 班各拉拳擊體育館 (2.3 公里)
- 巴桑新鮮市場 (2.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動營養補充學問大 營養師建議這樣吃
越來越多民眾喜歡利用慢跑運動來強健體魄，但在運動過程中該如何補充正確的營養，成為眾人關注的焦點，營養師建議，應該分為運動前、中、後等3階段飲食補給，在做中高度運動之前的1個小時應該補充300大卡營養熱量。
台灣路跑賽事統計，自2015年至2017年短短3年期間，每年全台路跑人數已經高達40至60萬人，許多跑友早起運動，例假日也會練跑，但往往忽略運動飲食補給的重要性。運動營養師楊承樺指出，國人對運動營養補充的認識不足， 且有許多迷思，有些人以為在運動之前最好空腹，以免增加腸胃困擾，影響運動成績表現。
其實不然，在跑長跑等中高強度運動時，身體能量衰退明顯，如果運動之前沒有補給正確的食物，反而會讓運動表現變差，並讓更多的肌肉組織受損。楊承樺強調，在長跑之前的1個小時，應該補充黃金300大卡營養，包括碳水化合物、水分與電解質，研究顯示，補充碳水化合物，能幫身體儲備運動所需能量。
此外，從事1小時以上中至高強度運動容易大量流汗，導致電解質的流失，建議運動過程中10至15分鐘就要補充100～200ml 的專業運動飲料，藉此補充水分、電解質與糖分。至於運動後的飲食補充，則建議於30分鐘內進行，視每個人的身體狀況，補充碳水化合物、蛋白質、水分及電解質。蛋白質攝取建議量為20公克，碳水化合物則是每人體重公斤乘以1g至1.2g為基準。
楊承樺指出，運動前中後等3階段補充營養，能夠攝取正確且適量的食物，恢復損耗的能量與組織，受損肌肉可以盡快獲得，並減少脂肪的囤積。
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2018龍岡米干節 4/21登場
2018龍岡米干節今年邁入第8年，將在4月21、22、28、29日連續兩個週六、日，在中壢龍岡大操場舉辦，活動結合雲南特色飲食文化「跳菜表演」，成為米干節特色。（李明朝報導）
2018龍岡米干節系列活動包括潑水節、火把節、長街宴等，以及活動市集、DIY體驗，讓民眾親身體驗雲南風情，享受道地的金三角文化與美食。
今年米干節場地將移師到龍岡大操場舉辦，鄭文燦市長表示，第一週以潑水節正式揭開序幕，邀請三寶寺高僧來為市民點水祈福，4月21及22號下午2點30分也邀請民眾參加潑水大戰。
火把節在4月28及29號舉辦，長街宴則是在4月29號晚間舉辦，可以讓民眾體驗「手抓飯」，並且結合雲南特色飲食文化「跳菜表演」，讓到來的每一人都是貴賓的招待。
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